健康＝美に繋がる✨質の良い睡眠✨

美肌つくりに大切な

「睡眠」

皆様は普段から

質の良い睡眠がとれていますか？

規則正しい睡眠は体に大切なホルモンバランスが整い

美肌に導くことが期待できます✨

質の良い睡眠を目指すためにも「NG行動」に気を付けましょう。

たばこ＆お酒は中途覚醒の原因に…

 

また、昼寝のし過ぎ

10分から15分ぐらいが一番だと言われています。

夕方に昼寝をすると、夜の入眠が悪くなるので気を付けましょう。

「日中の軽い運動」「適温のお風呂」は入眠しやすくなります。

運動は30分から1時間を目安に体を動かしてみましょう。

質の良い睡眠は

 

睡眠中にアンチエイジングに欠かせない「メラトニン」が分泌されるからです

このメラトニンには強力な抗酸化作用があります。

抗酸化作用とは「細胞にダメージを与え、老化を促進させる活性化酵素」を抑制する働きのことです。メラトニンをしっかりと分泌させるには、規則正しい睡眠時間を確保することが重要になります。

睡眠は「質」が大切

 

最近肌の調子が悪い、気分が落ち込む、しわが増えたような気がすると悩んでいる方は、一度自分の睡眠時間や質を振り返ってみましょう。

適切な睡眠時間と質を確保するだけで解決するかもしれません✨